Kennen Sie das Gefühl einer aufkommenden Panik? Wenn sich der Puls erhöht, der Atem flach und der Blick starr wird? Was wäre, wenn Sie eine aufkommende Panik mittels einer mentalen Technik verhindern könnten?
Wenn Sie wieder in einen Zustand gelangen, der es Ihnen ermöglicht, Lösungen zu erkennen?

Mit Hilfe eines positiven Mentalzustandes Stresssituation überwinden

Eine Panik charakterisiert sich häufig so, dass sich die gesamte Wahrnehmung auf das jeweilige Problem fokussiert und selbst naheliegende Hilfen und einfache Lösungen nicht erkennbar und greifbar sind. Sie können den "Moment of Excellence" erlernen und nutzen, um diese Stresssituationen zu überwinden.

Wie erlernt man sich in einen positiven Mentalzustand zu versetzen?

Ich verwende eine Technik aus der neurolinguistischen Wissenschaft. Es geht darum sich mental und mit allen Sinnen mittels einer Trance in seinen bestmöglichen Mentalzustand zu versetzen.  Dieser Zustand wird mit einer Bewegung (z. B. eine Handbewegung) in Ihrem Körper verankert. In Stresssituationen, bei Leistungsanforderungen im Sport oder im Beruf aktivieren Sie durch die Bewegung den positiven Zustand und anstelle des Problemfokus haben Sie kurzfristig wieder Zugriff auf alle ihre Sinne und Ressourcen (Fähigkeiten, Fertigkeiten und Begabungen).

Mein Weg:

Nachdem ich die Technik erlernt hatte, gab es Lebensumstände und Situationen, die den Einsatz des positiven Zustandes erforderten und es mir "hin und wieder" gelang, diese Stresssituationen leichter und schneller zu überwinden. Allerdings gab es eben auch Situationen, in denen ich keinen Zugang zu dieser Technik hatte und hier wollte ich einen Weg finden, der mir einen sicheren Zugang ermöglichte.

Transformieren der Technik in die Bewegung

Die Ankertechnik zum Auslösen des positiven Mentalzustandes nutzt Erkenntnisse aus der Bewegungswissenschaft und der Neuroforschung, so dass gelernte Bewegungen ein ganzes Netzwerk an Auswirkungen im Gehirn und Körper unbewusst ablaufen lassen. Dementsprechend war es für mich naheliegend, dass ich den Trainingseffekt für mich erhöhe, um häufiger und schneller auf den Anker zugreifen zu können - ganz ähnlich wie Sportler immer wieder Bewegungsabläufe wiederholen, um diese zu automatisieren. Selbstverständlich beinhaltet das Erlernen dieser Technik bereits die Wiederholung und das Automatisieren der Technik.

Für mich persönlich war es darüber hinaus sehr hilfreich, dass ich die positiven Auswirkungen des Gehens und des Aufenthaltes in der Natur zusätzlich nutze. Das heißt ich habe einen Spaziergang zum Mentaltraining genutzt und den bereits erlernten Vorgang nochmals neu in der Bewegung und draußen mit allen Sinnen erlebt und verankert. Diesen Anker habe ich dann während des Gehens immer wieder aktiviert und nach ein paar Tagen einen erneuten Spaziergang mit einer Frequenz von 3-5 Ankern wiederholt. Noch heute mache ich Spaziergänge, in denen ich den Anker aufrufe und neu setze, um parallel zum Spaziergang mental zu trainieren.

Erhöhter Nutzen

Durch das wiederholte Verankern in der Bewegung hatte ich das Gefühl, dass sich der Vorgang manifestierte und ich einen deutlich besseren Zugang in Stresssituationen zu Lösungen und Fähigkeiten habe, die sonst nicht so leicht greifbar sind.

Möchten auch Sie Zugriff auf Ihren positiven Mentalzustand haben, dann sprechen Sie mich gerne an.