Ablauf einer individuellen Beratung
Die Beratung ist als klar strukturiertes Paket über etwa 5–6 Wochen aufgebaut. So entsteht nachhaltige Veränderung statt kurzfristiger Impulse.

1. Analyse- und Zielklärungsgespräch (30 Minuten, Videocall):
• Ihre aktuelle Situation
• bestehende Symptome
• Belastungsfaktoren
• Bewegungs- und Alltagsstruktur
• Ihre persönlichen Ziele
Dieses Gespräch dient der Standortbestimmung und legt den Fokus für die folgende Beratung fest.

2. Individuelle Beratungssitzung (60 Minuten):
• eine strukturierte Einordnung Ihrer Situation
• Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen und Ihren Symptomen
• 3 konkrete Lösungsansätze, die zu Ihrem Alltag passen
• einen individuellen 4-Wochen-Maßnahmenplan

Der Fokus liegt auf:
• Bewegung & Muskelgesundheit
• Regeneration & Stressregulation
• Energiehaushalt
• realistischen Umsetzungsstrategien
Sie gehen mit klaren Prioritäten und konkreten Handlungsschritten aus dem Gespräch.

3. Follow-up nach 4 Wochen (60 Minuten)
Nach etwa vier Wochen reflektieren wir:
• Was hat gut funktioniert?
• Wo gab es Hindernisse?
• Welche Anpassungen sind sinnvoll?

Ihr Ergebnis nach der Wechseljahre Beratung
• einen klaren Überblick über Ihre körperliche Situation
• eine realistische und individuelle Strategie
• konkrete Maßnahmen für Ihren Alltag
• mehr Sicherheit im Umgang mit Veränderungen
• Klarheit über nächste Schritte

Ziel ist nicht Perfektion, sondern nachhaltige Stabilität.

Strukturierte Begleitung in drei Schritten 

Meine Wechseljahrebegleitung folgt einem klaren, dreistufigen Prozess.

Das Analyse- und Zielklärungsgespräch ist fester Bestandteil des Angebots und bildet die Grundlage für die individuelle Beratung und das anschließende Follow‑up.

Wechseljahre im Beruf – informieren statt tabuisieren

Workshop: Der Workshop kann nach Bedarf halb- oder ganztägig hybrid oder in Präsenz durchgeführt werden und kann an unternehmensspezifischen Anforderungen angepasst werden.

In dem interaktiven Workshop vermittle ich wissenschaftlich fundiertes und gleichzeitig alltagstaugliches Wissen zu den Themen:

• Wechseljahre verstehen – was passiert im Körper?
• Auswirkungen auf Konzentration, Schlaf und Stress
• Bewegung als wirksame Unterstützung
• Stressregulation und Selbstfürsorge im Berufsalltag
• praktische Übungen, die sich unmittelbar in den Arbeitsalltag integrieren lassen

Dabei geht es ausdrücklich nicht um einen klassischen Vortrag.

Die Teilnehmerinnen erhalten verständliche Informationen, können Fragen stellen, sich austauschen und lernen konkrete Übungen kennen, die sie direkt in ihren Alltag übernehmen können.

Aus meiner Sicht bietet das Thema Unternehmen eine interessante Möglichkeit, Gesundheitsförderung, Prävention und die langfristige Beschäftigungsfähigkeit von Mitarbeiterinnen miteinander zu verbinden.

Deshalb möchte ich gerne mit Unternehmen und Einrichtungen in der Region Bonn zusammenarbeiten und mein Angebot beispielsweise als Impulsvortrag, Workshop oder Gesundheitstag zum Thema „Wechseljahre im Beruf“ anbieten.

Falls das Thema für Ihr Unternehmen bzw. Ihre Mitarbeiterinnen interessant sein könnte, würde ich mich über einen kurzen Austausch sehr freuen.

Gerne stelle ich Ihnen mein Konzept und mögliche Formate persönlich vor.